DIMAGRIRE SENZA SACRIFICI, E' possibile dimagrire solo con la dieta e senza fare attività fisica?

Allora, chiariamo una cosa: io non sono fan della "palestra ad ogni costo", tant'è che in vita mia non ci sono praticamente mai andato!!!

La palestra serve per "scolpire", per "ottenere specifici risultati". Quindi, se vuoi dimagrire, allora la palestra AIUTA. Non solo aiuta, ma lo fa NEL MODO GIUSTO.

Ma non andare in palestra e fare "divano-letto, letto-divano" sono DUE COSE DIVERSE!!! Io non vado in palestra, ma faccio in bici (se piove a piedi) circa 5 km al giorno 5 volte a settimana 48 settimane l'anno, per complessivi circa 1000km l'anno da due anni a questa parte. Vado a prendere mia figlia in bici, e magari approfitterò di qualche sabato o domenica per andare a fare un giro "extra". E non uso più la macchina per le cose "quotidiane", vado a fare la spesa a piedi e spesso con mia figlia, il che comporta una difficoltà incredibile, dal punto di vista della fatica.

Se mi domandi che stile di vita ho, ti rispondo SEDENTARIO: sto seduto 8 ore al giorno, e quando torno la sera a casa cerco di buttarmi il prima possibile sul divano.

Lo "stile di vita" è importante. Uno stile di vita SANO ed una alimentazione SANA sono la dieta PERFETTA. Se uno segue queste due cose, non serve palestra, non serve dieta, per un semplice motivo: LI STAI GIA' FACENDO!!!

Ma se ingrassi, allora NON LI STAI FACENDO BENE!!! La colpa è di una sola delle due cose? Quasi sempre di entrambe: mangi male, ti muovi male. Dunque, SERVE UN PROFESSIONISTA che ti indirizzi a mangiare bene e a muoverti meglio. Se il problema è GROSSO e vuoi una rapida soluzione, la palestra accelera. Se per motivi vari non prendi la bici ma il bus e non fai la spesa, e quindi non ti muovi, e NON HAI LO STIMOLO di uscire e farti 45 minuti di camminata non troppo lenta (senza fermarti a fare shopping), allora la palestra SERVE per "OBBLIGARTI" a consumare le energie.

Ovviamente parlo di professionisti, non di ciarlatani!!! Purtroppo il mondo è pieno di ciarlatani, per cui io vi dico (scusate le presunzione): se non vi dicono le cose che vi dico io, DIFFIDATE!!! Il corpo è una macchina, sono ragionamenti SCIENTIFICI, non c'è nessuna teoria contro o pro gli animali, nessuna impedenza, nessun "attacco Dukan" o "regime Atkin", nessun "blocco". C'è solo da imparare a sentire il proprio corpo e a dominare la propria mente!!!

E ve lo dice uno che davanti alla cioccolata raggiunge il livello intellettivo di Homer Simpson quando deve pensare a qualcosa di serio:

Se vogliamo evitare i giri di parole, allora ti dico, "pane al pano, vino al vino": chi si pone il problema "serve anche esercizio fisico" è perchè non fa UNA MAZZA e non si muove abbastanza. Per chi è così, la risposta è SI, SERVE ESERCIZIO FISICO O NON DIMAGRISCI.

Se invece è uno che corre a destra e manca, la domanda non arriva e la risposta "puoi non andarci" quindi non serve!!!

La risposta è senza dubbio NO!!!

IPOTESI 3: La ragazza di cui sopra decide di:
- mangiare cibi sani (niente bibite gassate, niente zuccheri aggiunti, niente fritti, pochi carboidrati, pochi grassi)
- fare 3 pasti regolari, colazione, pranzo e cena, magari con la cena abbastanza leggera
- eliminare ogni "fuori pasto", salvando al limite uno yogurt o un frutto a merenda o spuntino
- continuare a non fare movimento

IPOTESI 4: La ragazza di cui sopra decide di:
- mangiare cibi sani (niente bibite gassate, niente zuccheri aggiunti, niente fritti, pochi carboidrati, pochi grassi)
- fare 3 pasti regolari, colazione, pranzo e cena, magari con la cena abbastanza leggera
- eliminare ogni "fuori pasto", salvando al limite uno yogurt o un frutto a merenda o spuntino
- fare ogni giorno minimo 45 minuti di camminata non lenta o 20 minuti di esercizio fisico leggero

IPOTESI 5: La ragazza di cui sopra decide di:
- mangiare cibi sani (niente bibite gassate, niente zuccheri aggiunti, niente fritti, pochi carboidrati, pochi grassi)
- fare 3 pasti regolari, colazione, pranzo e cena, magari con la cena abbastanza leggera
- eliminare ogni "fuori pasto", salvando al limite uno yogurt o un frutto a merenda o spuntino
- andare tutti i giorni in palestra

Ora la domanda è: quali risultato otterrà nelle varie ipotesi?

IPOTESI 3: la ragazza potrà perdere qualche chilo, al massimo 10. Potrà migliorare colesterolo e pochi altri valori ma non dimagrirà mai ulteriormente. Inoltre, psicologicamente ne uscirà devastata perchè dopo mesi di sacrificio ha perso "solo" 10 Kg e non perde altro e quindi cade nell'eccesso opposto e si riattacca alle patatine

IPOTESI 4: la ragazza perderà anche 15/20 Kg, ma molto lentamente. Se saprà essere costante troverà però maggior piacevolezza e senso di leggerezza quotidiano. Se saprà essere costante e non ricadere nel "divano, solo divano", troverà sempre più stimolo ad attività all'aperto e a uno stile di vita in cui "brucia abbastanza" che potrebbe aiutarla nel giro di un anno a trovare il peso forma. Alla fine la sua soddisfazione sarà maggiore per lo stile di vita che non per quello alimentare. Potrebbe trovare piacere a fare un paio di visite a settimana in palestra, soprattutto di inverno quando le passeggiate sono meno frequenti e la voglia di movimento comunque forte.

IPOTESI 5: la ragazza raggiungerà il peso forma entro 6 mesi, perdendo tranquillamente anche 35 chili. Però vivrà il tutto come un grande sacrificio, avrà una mezza ossessione per la forma e raggiunto il peso forma potrebbe volere "di più" dal suo corpo. Sarà fondamentale uscire dal "tunnel" opposto, l'ossessione per la forma fisica e per la palestra ad ogni costo, e nel farlo dovrà stare attenta a ridurre l'apporto calorico che nell'ipotesi 5 sarà maggiore rispetto all'ipotesi 4. In sostanza, dovrà fare una "dieta di uscita" dalla palestra.

Morale della favola: senza troppa fretta, la cosa migliore è combinare stile di vita e alimentazione, fermo restando che la sola alimentazione non sarà MAI sufficiente!!! Essere un "vegetale" in casa e dimagrire significa solo che i vostri MUSCOLI stanno perdendo tono, non il vostro GRASSO!!!

Tu hai dato due ipotesi dicendo "sicuramente si". Io ti dico "sicuramente no", ho smentito la tua ipotesi e ti ho fatto tre casi (compreso il tuo) in cui si differenzia l'attività fisica.

Cioè, ti stai rendendo conto che affermi che "quanto e come uno si muove" non influenza sul consumo energetico???

Occhio ad accusare gli altri, che poi l'accusa ti ritorna a boomerang!!!

Vuoi rientrare sul binario??? Ok, riportiamo la domanda e non "a parole tue":

La risposta è: NO, non si può!!!


Riguardo alla "versione di Pingui" (e meno male che ero io che fraintendevo), la risposta è: NO, non si può!!!

Non si può dimagrire senza sacrificio, perchè se uno deve pesare ad esempio 60kg e arriva a pesare 100Kg lo fa per via di un REGIME alimentare e di un REGIME fisico sbagliati.

REGIME è la parola chiave: fuori dai contesti della politica, regime significa "insieme di regole con cui si disciplina il proprio fisico, soprattutto con riferimento alla dieta" ma anche "fase di funzionamento di un meccanismo o di una macchina". Il REGIME è la fase che segue il TRANSITORIO, cioè una fase "non durevole nel tempo" che determina il "cambiamento da un precedente stato ad uno nuovo".

A "regime", cioè, il corpo è ABITUATO a quel modo di vivere e di mangiare e ogni cambiamento è un "sacrificio", una "rinuncia alle abitudini" e l'uomo è un animale abitudinario!!!

Ciò che dicevo io con l'esempio 4 e 5, in effetti, riguarda proprio regime e transitorio. L'esempio 4 era una anticipazione di un nuovo regime, che comporta minor "shock" al corpo e quindi un dimagrimento più lento, ma di fatto fa convergere la transitorietà al regime in modo quasi "impercettibile". Nell'esempio 5 invece si forza il transitorio ma siccome non è una condizione durevole nel tempo, alla fine servirà raggiungere un regime differente e quindi servirà un nuovo transitorio.

Per questo la situazione 4, cioè l'anticipazione di nuovi "regimi alimentari e di stile di vita" è la situazione migliore, che comporta una minor velocità di raggiungimento del risultato ma una maggior stabilità finale.

Pensare che si possa affrontare un transitorio senza sacrifici è una sciocchezza, pensare che un regime con attività fisica nulla possa far raggiungere peso e forma fisica adeguati è stupido.

1. A parole vinco io...

2. NON SI PUO'!!!! Tu non conosci NESSUNO che è dimagrito solo diminuendo il cibo e facendo vita ASSOLUTAMENTE SEDENTARIA...

Io parlo anche di camminare e di muoversi velocemente... Anche la zia di Lonark, mi scommetto quello che volete, che ha iniziato a camminare di più, tipo per fare la spesa e trovare più verdure in giro!!!

Io vi sto dicendo che semplificate TROPPO e in modo errato...

Tu stessa hai parlato di una che fa "solo la mamma", quasi come a dire che una mamma non fa nulla. Ti assicuro che fare la mamma stanca PIU' della palestra...

E su Lonark gli ho posto la domanda: la zia sta seduta 16 ore al giorno e dorme le restanti 10???

Non si parla di PALESTRA ma di MOVIMENTO e il movimento si fa anche camminando più km e più veloce del solito, sollevando un figlio che pesa 3 kg più di quelche mese fa etc!!!!

Io vi ho chiesto: conoscete qualcuno che STANDO FERMO E IMMOBILE, andando in bagno solo due volte al giorno perchè "troppa strada da fare" è dimagrito solo agendo sull'alimentazione???

Non si tratta di essere o non essere genitore per capire...

Ma di quanto dici dopo:

Assolutamente SI!!!

D'altronde Jason specifica che la cugina in pratica vive sul divano!!!


FALSISSIMO. Se la domanda fosse "senza fare movimento extra" era come dicevi tu.

La domanda è "assoluta": senza far alcun tipo di movimento!!! E la risposta resta NO!!!

Devi capire che chi ha problemi di peso spesso considera STRAORDINARIO muovere il culo per andare a fare la spesa a piedi, lo vuoi capire???

Se tutti pensassero, mangiassero e si muovessero normalmente per come fai tu, sarebbero come te. Se lo facessero per come faccio io, sarebbero come me.

Se sono fuori forma, un motivo c'è e non è un semplice fuori pasto in più di me o di te, chiaro???


A me sembra evidente che questa è la CONVINZIONE di Lonark, ma scommetto che se Lonark chiede alla zia, la stessa ammetterà che si muove di più, che cammina di più etc...

Mi gioco 10€, e se li perdo vuol dire che la zia mente!!!